当下
Present Moment
唯一真实的时间
"过去已不存在，未来尚未到来。唯一真实的，是此刻。"
抑郁通常关于过去，焦虑通常关于未来。两者都是不在此刻。
回到当下的方法
- 冥想：最直接的训练
- 锻炼到身体疲惫——大脑没有余力反刍
- 一次只做一件事
- 说"不"——少做几件事，每件都充分体验
与其他概念的关系
当下是 幸福 的容器。所有幸福只能发生在当下。 冥想 是回到当下的训练。
"过去已不存在，未来尚未到来。唯一真实的，是此刻。"
抑郁通常关于过去，焦虑通常关于未来。两者都是不在此刻。
当下是 幸福 的容器。所有幸福只能发生在当下。 冥想 是回到当下的训练。