冥想
Meditation
不是宗教仪式
"冥想就是关掉社会，听自己的声音。"
不需要盘腿、不需要香、不需要 App。 就是坐着，闭眼，60 分钟，不抗拒任何念头。
60 分钟规则
纳瓦尔的方法："每天早上独自坐 60 分钟"。 前几周大脑会把所有未处理的情绪、未完成的待办、童年阴影全部翻出来—— 这就是排毒过程。
"前 30 天像在地狱里，30 天后像走出地狱。"
与其他概念的关系
冥想是回到 当下 的训练。 它通过观察念头来削弱 欲望 的控制力，从而服务于 幸福。
出处
- almanack：幸福篇